Kardiyoloji Uzmanı Dr Emre Ertürk ile
29 Eylül Dünya Kalp Günü kapsamında kalp sağlığımızla ilgili önemli konuları konuştuk. Gerek sosyal medyada gerekse basından takip ettiğimiz kıymetli hocamıza verdiği bilgiler için teşekkür ediyoruz.
Dünya Kalp Günü neden var hocam?
“ Dünya kalp günü kalp sağlığı ve kalp rahatsızlıkları için uluslararası bir farkındalık günüdür. İlk kez 29 Eylül 2000’de kutlandı ve şimdi tüm dünyada her yıl gözlemleniyor.
DÜNYA KALP GÜNÜ NEDİR?
Bu günün amacı, kalp hastalığı ve inme başta olmak üzere kalp ve damar hastalıkları için morbidite oranları konusunda dünya çapında farkındalık yaratmaktır.
Bugün birçok genç ve orta yaşlı insan ani kalp krizlerinden hayatlarını kaybediyorlar. Bu neden oluyor? Nasıl önleyebiliriz? Sadece kalp krizi sonrası eyleme mi odaklanıyoruz? Yoksa önlemeye daha fazla odaklanmalı mıyız?
NASIL ÖNLEYEBİLİRİZ HOCAM?
“Suçlu kolesterol değil, iltihaptır: Birçok insan, kalp krizlerinin arkasındaki tek suçlunun yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri olduğuna inanır. Çoğu kalp krizinin arkasındaki ana nedenler, kalpte, kan damarlarında, endotel astarında, arterlerde ve daha fazlasında iltihaplanma ve oksidatif hasardır. Sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak önemli olsa da, kalp krizlerini sadece kolesterol seviyelerine bağlayamayız.
O halde iltihabı kontrol altında tutmak ve kalbinizi güçlü tutmak için ne yapabilirsiniz? Basit yaşam tarzı değişikliklerini benimseyin.
Rafine yağlar oldukça iltihaplıdır ve kalbiniz için bir tehdittir. Kalp sağlığınızı korumak için doğru kalite ve miktarda yağı seçin
Hareketsiz bir yaşam tarzından aktif bir yaşam tarzına geçin: Tam teşekküllü bir antrenman yapmasanız bile aktif kalın. Yürüyüş ve yoga en etkili egzersizlerdir. Zevk aldığınız eğlenceli egzersizleri seçin – mesela evde dans edin, aerobik yapın ,imkanınız varsa yüzün .Ne yaptığınız önemli değil tercih size kalmış yeter ki , vücudunuzu hareket ettirin. Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşayan insanlar yüksek kalp krizi riski altındadır. Bununla birlikte, aşırı egzersiz yapmak da aynı derecede zararlıdır. Bu nedenle, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yeterli aktivite seviyesini belirleyin ve buna bağlı kalın.
Stres kaçınılmaz olsa da, mutlu bir insanı stresli bir insandan ayıran şey, stresi yönetme ve olayları olumlu bir açıdan görme kapasiteleridir. Hayata bakış açınızı ve stresle ilişkinizi değiştirmeye başladığınızda sağlığınızda da değişim gerçekleşir.
Uyku rutininizi düzeltin: Tüm geceyi çalışmak veya daha fazla sosyalleşmek için geçirmenin bir faydası yok. Vücudunuz sadece hayatta kalmaya önem verir. Unutmayın, uykunuz kalbinizin bedava ilacıdır. Kronik olarak yoksun bırakılması kalp krizi riskinizi artırabilir. Kalbiniz iyileşmeye ihtiyacı olan bir kastır. Uykusuzluk
insülin direncinizi artırır ve sizi tip 2 diyabete ve bir dizi metabolik duruma daha yatkın hale getirir. Bu nedenle, sabit bir uyku programı benimseyin ve derin uyuyun.
Yaşam tarzının sağlık açısından önemini anlamaya başlamak için kalp krizi geçirmeyi beklemeyin. Farkındalığınızı arttırmalı ve önlem almalısınız.”
Verdiği bilgiler için Dr Emre Ertürk hocamıza çok teşekkür ediyoruz. Hepiniz için sağlıklı ve mutlu günler diliyoruz
İlgili Haberler
Gazze halkına insani yardım ulaştırmak üzere Türk Kızılay öncülüğünde hazırlanan 3774 tonluk malzemeyle yola çıkan 9’uncu İyilik Gemisi, 55 saat süren deniz yolculuğunu tamamlayarak Mısır’ın El-Ariş Limanı’na ulaştı. Yardım malzemelerinin hızla Gazze’ye sevkiyatını sağlamak için işlemler başlatıldı. Türkiye’nin 7 Ekim’den bu yana Gazze’deki çatışma mağdurlarına gönderdiği dokuzuncu gemi olan İyilik Gemisi, başta gıda, barınma, hijyen […]
İstanbul Gazete ve Haberciler Federasyonu Başkanı Ali Rıza Yıldız’ın yeğeni Doruk Erol Çevik Gençler ve Yıldızlar Eskrim Dünya Şampiyonası’nda yıldız erkekler epede dünya şampiyonu oldu. İstanbul Gazete ve Haberciler Federasyonu Başkanı Ali Rıza Yıldız’ın yeğeni Doruk Erol Çevik eksrim de Dünya Şampiyonu oldu. Milli gururumuz Çevik, Suudi Arabistan’ın başkenti Riyad’da devam eden Gençler ve Yıldızlar […]
Sosyal Medyanın Hırsızlık İstatistikleri Üzerindeki Etkisi Son yıllardaki istatistikler, bayram ve ara tatiller gibi yoğun dönemlerde artan hırsızlık vakalarına dikkat çekiyor. Ancak bu artışın arkasında yalnızca geleneksel yöntemlerin değil, aynı zamanda dijital dünyanın etkisinin de olduğunu söyleyebilirim. Özellikle sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte, hırsızlar giderek daha sofistike ve planlı bir şekilde işlerini yürütüyorlar. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, […]
Saba Tümer’in yapımcılığını Hann Yapım’ın üstlendiği, Peyman’ın sponsorluğunda kendi kanalında yayınlanan “Saba Tümer’le” isimli YouTube programının bu haftaki konuğu Mabel Matiz oldu. Mabel Matiz, Hann Sahne’nin ev sahipliği yaptığı, Saba Tümer’in YouTube programı “Saba Tümer’le” de çarpıcı açıklamalarda bulundu. Aşk Aşeriyorum Saba Tümer, programının ikinci bölümünde çok sevdiği Mabel Matiz’i ağırladı. Tümer’in; “Bazen ruhun, bedenin […]