Kategoriler
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
MOBİL UYGULAMALARIMIZ
Kategoriler
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
MOBİL UYGULAMALARIMIZ
Bulunduğunuz şehir hayatına ve tükettiğiniz işlenmiş gıdalara bağlı olarak alacağınız omega 3 miktarı değişiklik gösterebilir. Aldığınız besinler yanlış pişirme ile besin değerlerini kaybedebilir ve omega 3 eksiklikleri ile karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yemeklerinizde yapacağınız küçük değişiklikler ile beslenme programınızda bulunan omega 3 miktarını artırabilir, omega 3 eksikliği meydana gelmesi durumunda ise omega 3 takviyesi gibi takviye gıdalardan faydalanabilirsiniz. İşte beslenme programınızda bulunan omega 3 miktarını artırmanın kolay yolları;
Somon, uskumru, hamsi ve sardalya gibi balık çeşitleri omega 3 bakımından oldukça zengin besinler arasında yer alır. Öğle yemeklerinde ya da akşam yemeğinde balık tercih ederek ihtiyacınız olan omega 3 desteğine ulaşabilirsiniz. Balığın yanında tükettiğiniz salatayı klasiklerin dışına taşıyarak omega 3 bakımından zengin bir besin haline getirebilirsiniz. Salatanıza keten tohumu ekleyerek aradığınız etki ile lezzeti bir araya getirebilirsiniz. Balıkları ızgara yöntemi ile pişirdiğinizde besin değerini koruyabilir ve omega 3 takviyesini doğal bir şekilde alabilirsiniz.
Tükettiğiniz gıdaların içerisine bazı eklemeler yaparak omega 3 bakımından zengin besinler elde edebilirsiniz. Her öğünde kendine yer bulan çorbalarınıza farklı bir tat ve besin değeri katmak için keten tohumu tercih edebilirsiniz. Keten tohumu ile yapacağınız kurabiyelere sağlıklı tahıllar ve yağlar ekleyerek omega 3 desteğini artırabilirsiniz.
Ceviz her öğünde kendi başına tüketilebilecek omega 3 kaynaklarının başında yer alır. Cevizi içeceğinizin yanında yiyebilir ya da salatalarınıza ekleyerek çok daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Bu sayede hem omega 3 desteği alabilir hem de kalp damar sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Omega 3 bakımından zengin besinler yerine daha pratik yöntemler arıyorsanız Orzax ürünlerine göz atabilirsiniz.
Semizotu içerisindeki yağ asitleri ile hiçbir sebzeye benzemez. Özellikle salatalarınıza ekleyerek doyurucu ve sağlıklı bir omega 3 desteğine ulaşabilirsiniz. Semizotunu yoğurtlu ya da domatesli şekilde hazırlayarak besin değerini artırabilirsiniz.
Soya fasulyesi farklı tüketim şekillerinin yanı sıra yüksek oranda omega 3 bulundurmasıyla da biliniyor. Özellikle akşam yemeklerinde soya fasulyesi kullanarak hafif ve doyurucu lezzetler hazırlayabilirsiniz. Soya fasulyesini salata ya da pilaki şeklinde hazırlayarak daha hafif ve omega3 bakımından yüksek besinler elde edebilirsiniz. Soya fasulyesi tüketmenin omega 3 miktarını desteklemek dışında metabolizma hızlandırma etkisi de bulunmaktadır. Bu özelliğiyle de sporcuların beslenmesinde oldukça yer edinmektedir.
İlgili Haberler
Sapanca’da tatil hayali kuranlar dikkat! Geceliği 5.000 ile 12.500 TL’yi aşan fiyatlarla kiralanan lüks görünümlü bungalov evlerde yaşananlar tam bir skandal! Hem gizli kameralarla mahremiyetiniz tehdit altında, hem de kaldığınız yer sağlık açısından tam bir mikrop yuvası! Üstelik ödediğiniz fahiş fiyatın karşılığında ne güvenlik var ne temizlik, ne de profesyonellik! PARANIZLA REZİL OLUYORSUNUZ! Bu […]
İnsan hayatında en büyük hazine sağlıktır. Sağlık dilekleri, samimi ilişkiler ve içten dualar günlük yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. “Sağlık diliyorum”, “Sağlıklı ol”, “Canın sağ olsun” gibi ifadeler sağlığın ne kadar değerli olduğunu gösterir. Bir insan ne kadar büyük bir servete sahip olursa olsun, sağlık sorunu yaşadığında ilk başvurduğu kişi bir doktordur. Ancak, alanında uzman, vicdanlı […]
Yoğun şehir hayatının gürültüsünden uzaklaşıp, doğayla iç içe bir tatil yapmak isteyenlerin tercihi artık çok net: Sapanca bungalov tatili. Marmara Bölgesi’nin gözbebeği olan Sapanca, özellikle son yıllarda bungalov konaklama seçenekleriyle yerli ve yabancı turistlerin gözdesi hâline geldi. Peki neden? Sadece birkaç saatlik yolculukla, şehirden kopmadan ama tamamen doğaya karışarak eşsiz bir tatil deneyimi yaşamak mümkün […]
Viskon kumaş, doğallığı ve şıklığı bir araya getiren özel bir kumaş türüdür. Pamuksu yapısı sayesinde terletme yapmaz, bu da elbiselerde rahatlıkla kullanılmasının başlıca nedenlerinden biridir. Yaz aylarında nefes alabilir yapısıyla serin tutarken, dökümlü duruşu sayesinde elbiselere zarif bir akış kazandırır. Özellikle sıcak havalarda polyester gibi terleten kumaşlar yerine viskonun tercih edilmesi, hem sağlık hem de […]
