Slot Giriş

Slot Siteleri

Slot Siteleri: Hayalleri Gerçekleştiriyor

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ

MOBİL UYGULAMALARIMIZ

Kadıköy Gazetesi

Paylaş
veya
aşağıdaki bağlantıyı paylaşın:

Türkiye’nin her yerinde konuşulan sporcu Erbay Karakaya, vücut dinlendirmenin neden önemli olduğunu anlattı

Yayınlanma:
ABONE OL

Vücut geliştirme, günümüzün en popüler aktivitelerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Birçok kişi vaktinin önemli bir bölümünü hem görüntü açısından hem de sağlık bakımından iyi bir vücuda sahip olmak için harcıyor. Spor salonları ciddi bir sporcu kitlesine sahip iken, evlerde bile vücut geliştirme çalışmaları yapılabiliyor. Peki bu çalışmaların bilinçli şekilde yapılması için vücut dinlendirme ne şekilde uygulanmalı? Ünlü spor eğitmeni Erbay Karakaya’ya sorduk ve değerli cevaplar aldık.

Hocam,  öncelikle vücut geliştirme çalışmalarında vücut dinlendirme ne sıklıkta olmalı?

Vücut geliştirme çalışmalarında farklı birçok program uygulanmakta. Farklı bölgelerin gelişimi için doğal olarak farklı tip çalışmalar, farklı ağırlıklar ve setler uygulanmaktadır. Bu nedenle çalışma programına göre bir dinlenme süresi veya sıklığından söz edilebilir. Burada önemli olan, vücudun hangi bölgeleri, ne kadar zorlanmıştır? Buna istinaden dinlenme aralığına karar verebiliriz. Her spor branşında olduğu gibi denge esas konudur. Ne vücudumuza çok ağırlık bindirelim, ne de molaları uzun tutup vücudu hantallaştıralım! Ancak herhangi bir bölgemizde somut bir rahatsızlık hissediyorsak derhal ara verip, bir sağlık kontrolü yaptırmalıyız. Ertelenebilir veya riske edilebilir bir durum kesinlikle değildir.

Vücut geliştirmede vücut dinlendirme neden önemlidir?

Vücudumuzu insan gibi düşünelim. İnsan nasıl 7/24 çalışamaz, bir mola veya dinlenme süresine ihtiyaç duyar ise vücudumuz da kendini yenilemeye ihtiyaç duyar. Vücudumuz mükemmel bir organizasyonu barındırır. Her bir organ birbiri ile eşsiz bir uyum ile hareket ederek, insana birçok hareket imkanı verir. Fakat sınırları da mevcuttur. Taşıyabileceğinden fazla görev vücudun iflasına neden olabilir. Bu yüzden vücudumuzu geliştirirken de ona zaman tanımak, belirli periyotlarda aralar vermek hatta belirli gün sayısı ile tatile çıkarmak zorundayız. Aksi takdirde limitleri aşmak suretiyle bir daha spor yapamayacak derecede ciddi problemlere yol açabiliriz.

İlgili Haberler

Genel
25 Mart 2024
Kuran-ı Kerim’i Güzel Okuma Yarışması Sunuculuğuna Bekir Köse yapıyor

TRT1’in uzun soluklu ve en çok izlenen programlarından bir tanesi olan “Kuran-ı Kerimi Güzel Okuma Yarışması”, 8. sezona sunucu değişikliğiyle girdi. Bu yılın sunucusu, modern tarzı ve sesiyle dikkat çeken Bekir Köse oldu. 11 yaşında Kuran’ı ezberleyerek hafız olan olan ünlü sunucunun Ramazan ayı boyunca sunacağı program, 8 sezondur yüzlerce başvuru alıyor. FİNALE CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN […]

Belediye
24 Mart 2024
Murat Kurum, Beylikdüzü’ndeki Gürpınar Su Ürünleri Hali’nde balıkçı esnafıyla bir araya geldi

İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum, Beylikdüzü’ndeki Gürpınar Su Ürünleri Hali’nde balıkçı esnafıyla bir araya geldi. Mevcut İBB yönetimi tarafından balıkçı esnafının görmezden gelindiğini belirten Murat Kurum, “Her işte olduğu gibi yine balıkçı esnafımız da çaresiz bırakılmış, göz ardı edilmiş, görmezden gelinmiş. Aynı anlayışı aslında İstanbul’un her yerinde görüyoruz. İstanbul’un neresine gitseniz bir sorun, […]

Etkinlikler
23 Mart 2024
AKBANK SANAT’TA YENİ SERGİ “Dijital Sanatta Şimdi: Oyun Odası”

Sanatın her disiplinine kapılarını açan Akbank Sanat, bu kez bilgisayar oyunları dünyasını sanatla buluşturan ‘Dijital Sanatta Şimdi: Oyun Odası’ adlı sergiye ev sahipliği yapıyor.  Küratörlüğünü Zeynep Arınç ve Güven Çatak’ın üstlendiği sergi, 26 Mart – 18 Mayıs 2024 tarihi arasında Akbank Sanat’ta sanatseverler ve oyun tutkunları ile buluşuyor. Günümüzde bilgisayar oyunlarının hayatımızın vazgeçilmez bir parçası […]

Dünyadan
23 Mart 2024
Perinçek, Rusya’ya saldırı, Türkiye’ye saldırıdır!

Rusya Federal Güvenlik Servisi (FSB), başkent Moskova’daki konser salonuna düzenlenen silahlı saldırıda en az 40 kişinin öldüğünü, 100’den fazla kişinin ise yaralandığı olayla alakalı Vatan Partisi Genel Başkanı Doğu Perinçek geniş bir açıklama yaparak;  “Rusya’ya saldırı, Türkiye’ye saldırıdır” dedi. Perinçek açıklamasında;   Moskova’daki terörün arkasında bir tek Biden’ı görebiliyoruz. Üç nedenle: Birincisi, Avrupa’yı Ukrayna savaş […]