Büyük şehirlerin en büyük problemlerinden biri olan trafik ve trafikte yaşanan problemler sürücüleri strese sürüklüyor. Yoğun iş günün ardından trafiğe çıkan sürücüler adeta bunalıma giriyor. Kendini kaybedercesine araç kullanan sürücüler de buna eklenince bu durum daha da çekilmez bir hal alıyor. Dr. Mehmet Yavuz trafik stresinin insan sağlığı üzerindeki etkilerini ve çözüm önerilerini anlatıyor.
Trafik ihlalleri sürücüleri strese sürüklüyor…
“Stres uyum ve dengeyi bozan kişilerin yaşadığı olaylarda daha saldırgan davranışlar göstermesine neden olan biyolojik bir tepkidir. Trafik stresi de sürücülerin yaptığı hak ihlallerinden kaynaklanır. Ani şerit değiştirmeler, emniyet şeridini kullanan sürücüler, sinyal vermeden yapılan ani dönüşler, otobüs, dolmuş ve taksilerin ani duruşları ve takip mesafesini dikkate almayanyanlar trafik stresini oluşturan başlıca faktörlerdir.”
Yaya dikkatsizlikleri ve yollar trafik stresini artırıyor…
“Yayalar da bu durumu oldukça zorlaştırır. Yayaların üst geçit ve kaldırımları kullanmamaları ve yol üzerindeki trafik lambalarına aldırmadan karşıdan karşıya geçmeleri de bu stresi arttırır. Yollarda oluşan çukurlar, belediyelerin yol çalışmaları trafik stresini artırarak, bu durumu daha da içinden çıkılmaz bir hale getirir.”
Günlük problemler trafik stresine zemin hazırlıyor…
“Kişilerin araç kullanmadan önce yaşadığı herhangi bir durumda stresi artırır. İş yerinde ya da evde yaşanan problemler bu duruma zemin oluşturur. Örneğin yoğun iş temposundan sonra trafiğe çıkan kişi herhangi bir olay karşısında daha büyük tepkiler verir. Trafik stresini daha yoğun yaşar.”
Trafikte anti sosyal kişilikler büyük sorun teşkil ediyor…
“Trafikte stresini arttıran başka bir unsurda anti sosyal kişilik bozukluğu olan bireyler. Bu kişiler trafikte yaptıkları hak ihlallerini doğru bir davranış sayarak diğer sürücülerinde psikolojisini bozar ve kavga ve çatışmalara yol açar.”
Trafik Stresi davranış bozukluklarına neden oluyor…
“Trafikte yaşanan sorunlar araç kullananlarda davranış bozukluklarına neden olur. Kişiler araç kullanırken kontrollerini kaybederek diğer kişilerle çatışabilir. Dikkat dağınıklığı yaşabilir ve trafik kazalarına neden olacak hatalar yapabilir. Bu durum bazı kişilerde daha da büyük sorunlara neden olarak panik atak ve kalp rahatsızlıklarına yol açabilir. Trafikte yaşadıkları soruna bağlı olarak ta fobiler ve korkular yaşabilir.”
Trafik stresini pratik çözümler azaltabiliyor…
“Trafik stresini ortadan kaldırmak mümkün olmasa da stresi azaltmak adına bazı önlemler alınabilir.
En çok stres kaynaklarından biri; trafik nedeniyle işe ya da bir randevuya geç kalma durumu olduğu için, yola erken çıkılmalıdır. Trafik sıkışıklığı düşünülerek en az yarım saat obsiyonlu olarak erken çıkmak, seyir esnasındaki aksiliklerin ve sıkışıklığın stres yapmasını önleyebilir.
Araç koltuklarının omurgayı rahatlatacak düzeyde düzgün konumda olması da stresi azaltan nedenlerdendir. Bel ve sırt ağrılarına neden olan ayarsız koltuklar, verdikleri rahatsızlıktan dolayı stres ve gerilimi de tetiklerler.
Araç kullanırken araçtaki başka bir kişi ile tartışılmamalıdır. Tartışma ortamı gerilimin artmasına neden olarak diğer araç ve sürücülere karşı hoyratça davranmalara neden olabilir. Bu ise açıkça kavgaya davetiye çıkarmak olur.
Aracınızı korna çalarak, çok yakın mesafeden takip ederek rahatsız edenler olduğunda sakinliğinizi korumak en fayda sağlayıcı davranıştır. Eğer bir başka sürücü tehlikeli veya çocukça hareket ediyorsa, bırakın geçip gitsin, bu kişileri cezalandırmak sizin göreviniz değildir. Bu tür durumlarda (aracınızla güvenli şekilde yolun sağında durdurduktan sonra) trafik polisini (154) aramak ve durumu onların çözmesini sağlamak daha doğru olacaktır.
Trafikte aracınızla seyrederken sıkıntılı bir durumla karşılaştığımızda ya da trafikte bekleme halindeyken sakinliğimizi korumak için nefes egzersizleri yapmak bizi iyi bir duygu durumuna geçirecektir.
Bir başka öneri hafta sonu için planladığınız aktiviteleri düşünerek rahatlamayı sağlamaktır. Hafta sonu boyunca yapmayı planladığınız aktiviteleri hayal ederek, örneğin bir Pazar sabahı kahvaltınızda bir yandan gazete okuyup bir yandan kahvenizi yudumlarken nasıl hissedeceğinizi, o gün içinde yakınlarınızla neler yaptığınızı düşünerek odaklandığınız konuyu değiştirebilir, kendinizi rahatlatabilirsiniz.
Bu önlemlerin yanı sıra sürücüler her türlü olay karşısında sakin davranmalı ve trafik kurallarına dikkat etmelidirler.”
İlgili Haberler
İstanbul Devlet Opera ve Balesi Modern Dans Topluluğu MDTistanbul’un, İDOB Opera ve Orkestra sanatçıları ile birlikte sahneledikleri “Winterreise”, Şubat ayında Kadıköy Belediyesi Süreyya Opera Sahnesi’nde sanatseverler ile buluşuyor. İDOB Modern Dans Topluluğu MDTistanbul’un yorumu ile sahnelenen; Avusturyalı besteci Franz Schubert’in bestelediği, Alman şair Wilhelm Müller’in kaleme aldığı 24 parçalık şiir dizisi “Winterreise”(Kış Yolculuğu) sanatseverlerin büyük […]
Sömestir tatilinde bir dizi etkinlik düzenleyen Ataşehir Belediyesi, çocuklara unutulmaz bir tatil dönemi yaşattı. Tiyatrolar, atölyeler ve aktiviteler çocuklar ile ailelerin yoğun katılımıyla geçti. İLGİLİ HABER İSTANBUL KIŞ HAZIRLIKLARI AKOM KONTROLÜNDE Ataşehir Belediye Başkanı Onursal Adıgüzel ise, sömestir şenliklerinde çocukların mutluluklarına ortak olmak için ailesiyle birlikte birçok etkinliğe katılım sağladı. Fakat; dikkat çeken bir detay […]
Anadolu rock ve pop müziğinin önemli isimlerinden, şarkıcı, besteci, söz yazarı ve TV programcısı Barış Manço, vefatının 26. yılında anılıyor. Manço, Türk müziğine yaptığı katkılarla hafızalarda iz bırakmış bir sanatçıydı. Kültür-Sanat ve Mizah Platformu Sanat Şeysi.com yazarlarından, menajer İlhan Özer bu haftaki yazısında Barış Manço’yu kaleme aldı. İLGİLİ HABER Yapı Müteahhitlerinin şartları güncellendi “BARIŞ MANÇO” […]
Karikatürist/Yazar İzel Rozental’in “Talihsiz Anjel Hala ve Edirne Kuşatması Günleri” başlıklı grafik romanı, Kırmızı Kedi Yayınevi etiketiyle raflarda. İzel Rozental´in büyük halası Angèle Guéron´un günlüğünden yola çıkarak kaleme aldığı kitabın kapak tasarımı Melis Rozental’a ait olup, 176 sayfadan oluşuyor. İzel Rozental çizgileriyle kitabın hazırlanma sürecine de yer verirken, günlüğün tutulduğu yıllara ait kartpostal, fotoğraf ve […]