ทดลองเล่นสล็อต

สล็อต 2024

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ

MOBİL UYGULAMALARIMIZ

Kadıköy Gazetesi

Paylaş
veya
aşağıdaki bağlantıyı paylaşın:

Teknoloji Bağımlılığı ve Ruhsal Sağlık: Psikolog Enes Erdem Barut’un Önerileriyle Dijital Dünyada Zihinsel Dengenin Korunma Yolları

Yayınlanma:
ABONE OL

Teknoloji, hayatımızın her alanını etkilemekte ve bu etki, ruhsal sağlığımızı da etkileyebilmektedir. Özellikle, akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve internetin yaygınlaşmasıyla birlikte teknoloji bağımlılığı giderek artmaktadır. Bu bağımlılık, kişinin ruhsal ve zihinsel sağlığını önemli ölçüde etkileyebilmektedir.

Bağımlılığın Belirtileri ve Etkileri:

Teknoloji bağımlılığı, genellikle sürekli cihaz kullanımı, sosyal medya kontrolü, internet üzerinde vakit geçirme gibi davranışlarla kendini gösterir. Bu durum, uyku düzeni bozukluğu, sosyal izolasyon, dikkat eksikliği, stres ve kaygı gibi ruhsal sorunlara yol açabilir. Ayrıca, gerçek dünyadaki ilişkilerde problemlere ve duygusal zorluklara neden olabilir.

 

Bağımlılığı Yönetme Yolları:

Teknoloji bağımlılığıyla mücadele etmek için birkaç strateji bulunmaktadır. Bunlar arasında, cihaz kullanımını sınırlama, dijital detoks yapma, teknolojiyle geçirilen zamanı azaltma, fiziksel aktiviteleri artırma ve sosyal bağlantıları güçlendirme gibi yöntemler bulunmaktadır. Bunlar, kişinin zihinsel sağlığını korumak ve dengeyi yeniden sağlamak için etkili olabilir.

 

Bağımlılığı önlemenin veya azaltmanın yolları bulunmaktadır. İşte bazı öneriler:

 

  1. Sınırlar Belirleme: Teknoloji kullanımı için belirli zaman dilimleri ve sınırlar belirleyin. Özellikle akıllı telefonları belirli saatlerde sessize alarak veya uzaklaştırarak kullanım süresini kontrol altında tutun.
  2. Dijital Detoks: Düzenli olarak dijital detoks yapın. Belirli bir süre boyunca teknolojiden uzaklaşarak, daha fazla gerçek dünya etkileşimine odaklanın. Bu, zihinsel dengeyi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
  3. Fiziksel Aktiviteler: Daha fazla fiziksel aktiviteye yönelin. Egzersiz yapmak, spor veya açık hava etkinlikleri, teknoloji kullanımına alternatif sağlayarak zihinsel rahatlama ve denge sağlayabilir.
  4. Sosyal Bağlantıları Güçlendirme: Gerçek dünyadaki sosyal bağlantıları güçlendirin. Yüz yüze etkileşimler, arkadaşlarla zaman geçirme, aile ile vakit geçirme gibi etkinlikler, sosyal bağlantıları güçlendirir ve dijital dünyadan uzaklaşmayı sağlayabilir.
  5. Bilinçli Kullanım: Teknolojiyi bilinçli bir şekilde kullanın. Belirli amaçlar doğrultusunda kullanın ve gereksiz yere zaman harcamaktan kaçının. Teknolojiyi daha verimli bir şekilde kullanmak, bağımlılık riskini azaltabilir.
  6. Meditasyon ve Zihinsel Refah: Stresi azaltmak ve zihinsel dengeyi korumak için meditasyon gibi zihinsel refah aktivitelerine yönelebilirsiniz. Bu tür uygulamalar, bağımlılığı azaltmaya yardımcı olabilir.

 

 

Sağlıklı Teknoloji Kullanımı ve Bilinçli İnternet Alışkanlıkları:

Teknolojiyi bilinçli bir şekilde kullanmak, sağlıklı bir dijital dengeyi korumak için önemlidir. Örneğin, belirli zaman dilimlerinde cihazlardan uzaklaşma, sosyal medya kullanımını sınırlama, dijital araçları verimli kullanma ve gerçek dünyadaki etkileşimlere odaklanma gibi alışkanlıklar, ruhsal dengeyi korumak adına önemli adımlardır.

 

 

Teknoloji bağımlılığı, zihinsel ve duygusal sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilen önemli bir sorundur. Ancak, bilinçli kullanım ve dengeli alışkanlıklar edinme, bu bağımlılığın etkilerini azaltabilir ve ruhsal dengeyi koruyabilir.

Psikolog Enes Erdem Barut

ENDA Psikoloji

İlgili Haberler

Belediye
19 Temmuz 2024
TÜKODER’den İBB’ye İstanbulkart tepkisi

YAŞI NE OLURSA OLSUN ÖĞRENCİLERİN KAZANILMIŞ HAKKI YOK EDİLEMEZ   İstanbul Büyük Şehir Belediyesi (İBB) Meclisi, 11 Temmuz 2024 tarihli toplantısında, İstanbulkart öğrenci indirimine yaş sınırı getirilmiş, 30 yaşından gün almış öğrenciler için indirim oranı %50’den %10’a düşürülmesi ile ilgili TÜKODER-Tüketiciyi Koruma Derneği Merkez Yönetim Kurulu tarafından yapılan açıklama da; “İstanbul Büyük Şehir Belediyesi (İBB) Meclisi, 11 Temmuz […]

Belediye
13 Temmuz 2024
Yenidoğan Yol Kavşağı projesinde trafik çilesi bitmiyor

Çekmeköy Taşdelen Mahallesi Şile Yolu Yenidoğan Kavşağı Yol Projesi inşaatındaki gecikmeden dolayı trafikteki araçların çilesi bitmiyor. Özellikle trafiğin olduğu sabah ve akşam saatlerinde, aylardır bitmeden yol inşaatı nedeniyle, çok ciddi trafik sıkışıklığı yaşanıyor. Araçlar ve bölgedeki sanayi nedeniyle tırlar, saatler boyu trafikte bekliyor.   İLGİLİ HABER KADIKÖY’DE KAPANAN ÇİÇEKÇİ TEZGAHLARI GÖRÜNTÜ KİRLİLİĞİ OLUŞTURUYOR İstanbul Büyükşehir […]

Genel
13 Temmuz 2024
Başkan Bozali’den Uyarı! “Elektrik ihmale gelmez, bakım ve denetim şart

İzmir’in Konak ilçesi Alsancak semtinde meydana gelen elektrik akımına kapılma sonucu yaşanan trajik ölüm üzerine İstanbul Elektrik Teknisyenleri Odası Başkanı Haluk Bozali, yetkililere önemli uyarılarda bulundu. Bozali, elektrik kazalarının çoğu zaman can kaybı ile sonuçlandığını belirterek, öngörülemeyen kazaların aslında düzenli bakım ve yeraltı sistemlerinin kameralarla kontrolü ile önlenebileceğini vurguladı. Başkan Bozali, yeraltı kablo tesisatları hakkında […]

Genel
11 Temmuz 2024
AHMET ŞAFAK’A “YILIN ÖZGÜN SANATÇISI” ÖDÜLÜ

Türk müziğinin güçlü sesi Ahmet Şafak, Aslan Yapım Medya tarafından düzenlenen 3. Uluslararası Girişimcilik ve Proje Ödülleri’nde “Yılın Özgün Sanatçısı” ödülüne layık görüldü. The Green Park Pendik Hotel & Convention Center’da gerçekleştirilen etkinlikte Ahmet Şafak, seslendirdiği “Neyleyim” ve “Neyse” isimli şarkılarıyla geceye adeta damgasını vurdu. Sevilen sanatçı Ahmet Şafak, Aslan Yapım Medya tarafından düzenlenen 3. […]