Kategoriler
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
MOBİL UYGULAMALARIMIZ
Kategoriler
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
MOBİL UYGULAMALARIMIZ
Ramazan ayında özellikle iftar sofralarında kola, gazoz gibi asitli içecekler oldukça fazla tüketiliyor. Bu tarz asitli-gazlı içeceklerin tüketimini hem sağlık açısından hem de kilo kontrolü açısından sınırlamak gerekiyor. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. İpek Ağaca, Ramazan’da sağlıklı içecek seçimi hakkında bilgi verdi.
Asitli içeceklerin en başta mide ve barsak sağlığı için olumsuz pek çok etkisi olduğunu biliyoruz. Bunun yanında; fazla miktarda enerji içermesi sebebiyle kilo kontrolü üzerinde de olumsuz etkileri bulunuyor.
Sağlıklı olmak, formda kalmak için sağlıklı beslenmeyi yakalamak şart. İçecek tercihleri de büyük rol oynamakta. Renkli ve gazlı içeceklerin asit düzeyleri ve kalori içerikleri oldukça yüksek. Bunun yanında; içeriğinde pek çok kimyasal madde de bulunuyor. İşte tüm bu sebeplerden dolayı; gazlı içecekleri günlük beslenme alışkanlıklarımızdan uzaklaştırmalıyız.
Sağlıklı ve formda kalmak için asitli içecek tüketiminizi azaltın
• İftar sofrasında bulunduracağınız en iyi içecek su olmalı. Susuzluk hissinizi gidermek, serinlemek için kola, gazoz gibi asitli içecekler yerine su tercih edin. Yaz aylarında terle birlikte artan sıvı kayıplarını yerine koymak adına daha fazla su tüketmek lazım. Tercihinizi sudan yana kullanarak günlük yeterli su tüketimini de sağlamış olursunuz.
• İftar-sahurda tüketeceğiniz içeceğin kola, gazoz gibi asitli içecekler yerine ayran olarak tercih edebilirsiniz. Böylece çok daha sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz. Ayran iyi kalitede protein kaynağı olan bir içecektir. Öğünlerde ayranı tercih ederek süt-yoğurt grubu besininizi de almış olacaksınız.
• Gastrit, ülser gibi bir rahatsızlığınız var ise; asitli içecekleri hayatınızdan tamamen çıkartmalısınız. Mide sağlığını korumak için asit düzeyi yüksek olan içecek ve yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
• Fazla kilolarınızı vermek için çabalıyorsanız; daha düşük kalorili olan hafif içecekler tercih edin. Asitli içecekler aynı zamanda fazla miktarda kalori de içermektedir.
• Asitli içecekler yerine maden suyu sizin için iyi bir alternatif içecek olabilir. Maden suyu tüketimini sağlayarak terle birlikte vücudunuzun kaybettiği mineralleri de yerine koymuş olursunuz. (Hipertansiyonunuz varsa madensuyu tüketimine dikkat edilmeli!)
İlgili Haberler
Ramazan ayında egzersiz yapılır mı? Ramazan ayının, soğuk havalara denk gelmesi ve viral enfeksiyonlardaki artış hepimizin kapalı ortamlarda vakit geçirmesine neden oluyor. Bu durum ise düzenli egzersiz yapan vatandaşlarımızı düşündürüyor. Spor eğitmeni ve milli sporcu Yavuz Aktunç, ramazan ayında bilinçli beslenerek ve doğru egzersizler yaparak metabolizmanın dengesini bozmadan, kilo artışı veya kilo kaybının önüne geçerek […]
Demir, vücudumuzda oksijen taşınmasında, DNA sentezinde ve hücre solunumunda rol oynar. Birçok yaşamsal faaliyette önemli görevler alır. “Ferritin nedir?” sorusunaysa “Besinlerden ya da ek takviyelerden alınan demirin kemik iliği ve karaciğerde saklandığı depo formudur.” yanıtı verilir. Diğer bir deyişle insan vücudunun yedekte tuttuğu yapıdır. Bunun sebebi, ihtiyaç duyulduğu takdirde kullanılabilmesidir. Ferritin düşüklüğü genelde demir eksikliğini […]
Teknoloji, hayatımızın her alanını etkilemekte ve bu etki, ruhsal sağlığımızı da etkileyebilmektedir. Özellikle, akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve internetin yaygınlaşmasıyla birlikte teknoloji bağımlılığı giderek artmaktadır. Bu bağımlılık, kişinin ruhsal ve zihinsel sağlığını önemli ölçüde etkileyebilmektedir. Bağımlılığın Belirtileri ve Etkileri: İLGİLİ HABER Kadikoy’s Digitized Youth Spearhead Bitcoin Revolution, Shaping Future of Turkish Economy Teknoloji bağımlılığı, genellikle sürekli […]
Trafik artık hayatımızda vazgeçilmez bir hal aldı. Özellikle metropol şehirlerde trafikte geçirilen süreye olumsuz hava şartları da eklenince sürücüler için neredeyse günün yarısı trafikte geçer oldu. Uzun saatler direksiyonda oturmak sürücüler için fiziksel zorlukları beraberinde getirse de bu durumun psikolojik boyutunu da unutmamak gerekiyor. Son yapılan 2021 Trafik Endeksi verilerine göre dünyanın en yoğun trafik sıkışıklığının olduğu […]
